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網上有健身愛好者提倡只做阻力訓練,認為它已可消脂增肌,提升體能,令肌肉更結實及操靚身形,因而建議不用再做有氧運動,以節省時間及體力 ... ...教大健康與體育學系周志清博士表示,阻力運動和有氧運動應是相輔相成的,兩者配合,長遠而言對整體運動表現及體能方面也有裨益。原因是當做完一定強度的阻力訓練後,肌肉纖維會有輕微損傷,在休息過後,肌肉能自行修復,會變得較之前更強壯有力。而在休息期間,如能做適當的有氧運動,有助撕裂了的肌肉纖維加快復元。【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...ol.mingpao.com操靚身形 只做阻力訓練未夠 有氧運動加快肌肉修復 - 20201126 - BEAUTY & STYLE - 明報OL網【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...

網上有健身愛好者提倡只做阻力訓練,認為它已可消脂增肌,提升體能,令肌肉更結實及操靚身形,因而建議不用再做有氧運動,以節省時間及體力 ... ...教大健康與體育學系周志清博士表示,阻力運動和有氧運動應是相輔相成的,兩者配合,長遠而言對整體運動表現及體能方面也有裨益。原因是當做完一定強度的阻力訓練後,肌肉纖維會有輕微損傷,在休息過後,肌肉能自行修復,會變得較之前更強壯有力。而在休息期間,如能做適當的有氧運動,有助撕裂了的肌肉纖維加快復元。【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...ol.mingpao.com操靚身形 只做阻力訓練未夠 有氧運動加快肌肉修復 - 20201126 - BEAUTY & STYLE - 明報OL網【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...【明報專訊】疫情第四波殺到,大家都不敢掉以輕心,除做足防疫工夫外,還加倍努力鍛煉身體,提升抵抗力。然而網上有運動愛好者認為,只需專注做阻力訓練,便能強身健體兼收身鍛煉線條,毋須額外花時間做有氧運動。有...