美國兒科學會認為幼兒每天不應使用電子產品多於一小時（American Academy of Pediatrics, 2016）。面對這些「專家建議」，很多家長都覺得「知易行難」，因為即使提前幾分鐘提醒孩子，但當使用時間完結，要從孩子手中拿走他們的平板電腦或智能電話時，孩子都死不放手，甚至失控大叫。究竟怎樣才可以更有效地幫助孩子正確使用電子產品？

原來當我們在電子屏幕觀看影片或玩遊戲時，腦部會釋放一種叫做多巴胺的神經傳遞物質。多巴胺能夠紓緩壓力、減低痛楚並帶來快感。若家長突然從孩子手中拿走電子屏幕，孩子腦內的多巴胺水平會突然直線下降，容易造成情緒失控﹙Paturel, 2014﹚。

所以，臨床心理學家Filliozat建議，家長想孩子停止使用電子屏幕時，可以提供一個「緩衝」時段（Lehmann, 2019）：

• 家長可以先坐在孩子旁邊半分鐘，看看孩子究竟在做什麼。
• 家長可以問孩子一些和電子產品有關的問題，如：「你在看什麼呢？」、「你現在在遊戲的哪一個關卡？」、「後面那隻熊寶寶挺有趣的﹗牠是誰呢？」
• 當孩子開始回應家長的提問，代表孩子慢慢由電子世界走回現實世界。孩子腦內的多巴胺水平會慢慢下降，這時家長就可以說：「好啦，時間差不多啦！現在我們要收起電話（或平板電腦）吃飯啦！」