當孩子面對壓力時—特別是面對不能控制的壓力事件時—家長可以幫助孩子表達情緒或放鬆身體。例如，家長可以指示孩子（教育局教育心理服務九龍組，2010）：

• 找朋友或老師傾訴
• 畫畫、寫信、寫日記，表達自己的想法和感受
• 飲水、洗面、洗澡
• 做運動，尤其是競賽成份不高的運動，例如慢跑和伸展操
• 提醒自己：「放鬆一點」、「有需要緊張到這個地步嗎？」、「可以做的已經做了」、「對方未必是故意的」、「爸爸媽媽總會在我身邊」

除了以上方法，家長還可以和孩子練習「一分鐘深呼吸」：

• 將手放在肚臍附近。
• 用鼻慢慢吸氣，吸氣時間約三秒。
• 感到腹部隆起後，保持不呼氣約三秒。
• 用口慢慢呼氣，呼氣時間約三秒。
• 感到腹部肌肉放鬆後，保持不吸氣約三秒。
• 重複以上步驟五次，需時約一分鐘。

家長可以按孩子的發展階段，縮短孩子保持不呼氣和不吸氣的時間至大約一秒左右。若然孩子不太明白腹部隆起和放鬆的意思，家長可以請孩子躺在地上，放一個洋娃娃在孩子的肚上，叫孩子通過吸氣和呼氣，讓腹部慢慢跟隨起伏，「哄洋娃娃睡覺」。當孩子體會到深呼吸的感覺後，再進一步坐起來練習深呼吸。
參考文獻：

教育局教育心理服務九龍組（2010）。「執行技巧訓練」教材套。摘自：http://resources.hkedcity.net/resource_detail.php?rid=1579051203