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若果，抑鬱是對過去的執悟，那麼，焦慮就是對未來的恐懼。 對於未知而感到恐懼，本來也是正常不過的事。但患上焦慮的朋友，往往會越想越多，越想越懷，甚至達到災難性的級別。焦慮好比這繪本的 「盒子」 一樣，在你心中變得越來越大，它會敲響你身體的警鐘，而引致很多難受的感覺和反應。
當你面對焦慮，試著將自己由 「將來」 拉回 「現在」，嘗試分開你不能控制的事，聚焦在你能力範圍內的事。不妨在心入面做個小練習：將你面對的難題或擔心先分類，並按你想的優先次序排好這些小盒子(想先苦後甜，可以由你覺得最困擾的部分開始；想增加信心，也可以由你感到較易處理的部分開始)。記得要為自己留下一些空間，你亦可以把各個盒子先蓋上，等待自己OK的時候，才一步一步處理。
