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在香港的公眾場所、等巴士、坐地鐵，搭升降機，甚至搭扶手電梯，幾乎每個人都是「低頭族」，人手一機，不是看 IG reels，就是打機（手遊）、睇片，當然也有人不停遊走於各社交通訊網絡平台檢索，同時和數個群組或個人交換訊息。
我問過很多朋友什麼物件最怕遺失，大家都異口同聲說：「梗喺手機啦！冇咗就慘嘞，唔知點生活！」今天我們的生活基本不能脫離這「可攜式通訊微型電腦」。它讓我們彈指間聯通世界、完成各項工作、提供娛樂、連繫上本來已經失聯的群組，還有數不盡的應用程式 (Apps) 滿足生活所需。然而，世界急速變化，各種資訊海量襲來，容易讓人迷失。若我們不懂篩選，不單帶來判斷真假對錯的風險，資訊超載還會讓人感到焦慮和沮喪。
當手機發出各種新通知時，大腦會立刻想要打開那個應用程式，瀏覽其中的內容。它可能是通訊群組内無關痛癢的閒聊對話，或是一段影片、一則廣告、一些新聞，或任何與我們完全無關、毫無用處，分散我們注意力的東西。但為了滿足突如其來的心理衝動，好像即將失去什麼，我們會花時間去看它。
是故，不少人會不自覺地不停檢查手機訊息，感覺自己需要時刻與所有人「保持聯絡」，要知到別人此時此刻在做什麼，群組正在談論什麼話題，不想錯過了什麼「有用的」資訊。漸漸，我們倚賴透過分享訊息來擦存在感、害怕錯過熱門話題、焦慮地比較自己與他人的生活、害怕落後於人，被人遺忘。當「我分享，故我在」，或以為「我保持掌控，故我在」時，很可能已經落在「錯失恐懼」的狀態甚至病態了。
「錯失恐懼」（Fear of missing out，簡稱 FOMO）早在2004年由學者提出，指的是在不知情下因錯過某個社交活動（可能是一段愉悅的時光，或是非常有意義的經歷），而滋生消極情感和負面情緒，難以專注於當下事物，導致持續性焦慮、抑鬱、情緒波動，以及對自己價值的不確定。最難解的是，有錯失恐懼的人其實並不肯定自己錯失了什麼，卻因若有所失或擔心被群體排除在外，感到被人遺下，寢食難安。
香港人（包括學生和成年人）普遍承受著巨大的學業和工作壓力，焦慮問題日益嚴重，經常對不同事情有難以控制及過分的憂慮。情緒方面會經常感到精神緊張、難以集中精神、易發脾氣及不安等，這和擔心跟不上群體步伐，過度使用社交媒體不無關係。
重提 FOMO，是因最近奧斯卡金像獎最佳電影《奥本海默》的最佳男主角施利．安梅菲 (Cillian Murphy) 在一次受訪中，談到他沒有參與近年炙手可熱的導演基斯杜化．路蘭 (Christopher Nolan) 最新力作《奧德賽》。當主持人問安梅菲看到預告片的時候，是否會感到 FOMO 時，他先表示「有預告片了嗎？」接著就表示自己感覺到 ROMO (Relief of Missing Out)――錯過，是一種解脫，使他能專注於另一部電影的拍攝，也能有更多時間陪伴家人，這樣的生活或許對他更有意義。這段訪問立刻在網絡上引發討論。1
擁抱 ROMO（錯過卻覺得釋懷），能減低心理壓力，不再強迫自己參與所有活動，給自己「缺席」的空間。專注當下，把精力留給真正重要的人和事，而不是被「別人正在做什麼」所困。最後，從「我不能錯過」（近似日常廣東話「唔好走雞」）轉變成「我選擇不要」，這是一種主動的自由。ROMO 就是學會放過自己，把「錯過」當成一種選擇，而不是缺損或失敗。或者，錯過一場聚會，換來一晚好眠，可能更值得。
要緩解錯失恐懼，悠然自處，由 ROMO更可以再進一步成為進階版 JOMO（Joy of Missing Out）――因錯過而來的喜悅。JOMO可說是 FOMO 的解藥，錯過是我們在生命中刻意的忽略，清晰知道人生的焦點在哪裏，不因追逐潮流和認同而迷失自己。這帶來的不是焦躁不安，而是自在的滿足和喜樂。活在當下，並滿足於上主給我們人生中應得的「分」。
人生「美好的」事物何其多，一雙手不能抓得完。況且，什麼是真正的「美好」？倘若經常若有所失而心緒不寧，就當停下來檢視自己生命的焦點，確定價值生命優次，主動遠離或斷開與生活噪音的聯繫，專注於真正重要的事情，找到屬於自己的 JOMO：活在當下、定義優次、自我關懷、樂在無聊、享受斷線、深度連結。
記得曾任教的「綠色〈門徒〉課程」中，其中有一課的「安息日的操練」帶給我深刻的體會：「藉著遵守安息日，我們能擺脫時間的束縛。在這一天，我們將焦慮和擔憂擱在一旁，放下工作幾個小時，試著一整天不戴手錶（我建議連手機也不帶），做一些特別需要耐性或等待的事情，聽一個小孩子朗讀一個簡單的故事，靜坐幾分鐘。」 2 享受上主的同在和滿足，或者，就真正能從 FOMO 轉到 JOMO，探索和發現自己真正喜歡做的事情，並從原本正在做的事情中找到價值。
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參William Earl, Cillian Murphy Is Taking a Christopher Nolan Break for ‘The Odyssey’ but Is ‘So Excited to See It’ and Jokes: ‘I Have ROMO: Relief of Missing Out’, https://variety.com/2025/film/news/cillian-murphy-christopher-nolan-odyssey-1236510269/ (6-9-2025)
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〈門徒〉課程是一套以研讀聖經、反省信仰為主的課程，共有四個階段：分別為紅色、綠色、紫色和金色課程，每階段為期32至34週。綠色〈門徒〉課程主題為「扎根真道．深入世界」，每課設有「屬靈操練」和「安息日的操練」。
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