《無有怕》 - The Education University of Hong Kong

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《無有怕》

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《無有怕》

社交焦慮是大學生常⾒的⼼理健康問題，很多時會引起一些身體的反應，出現過分焦慮、擔憂和害怕的情緒，甚或會因為擔心被注視而躲藏起來，或逃避出現一些社交場合等。然而越是去害怕逃避，焦慮便會越根深蒂固。

要應對社交焦慮，或許你可以先練習一些放鬆的方法，如繪本中的腹式呼吸和著陸小技巧，減緩身體緊張不適的反應。當我們感到舒服一點、較能控制自己身體的時候，再嘗試學習對抗社交焦慮背後的負面思想，一步一步面對我們的恐懼。記著，你不需要完美，慢慢反覆練習並好好獎勵自己，有需要時也讓我們成為你的後盾吧。