Centre for Child and Family Science

【兒童心理健康】 留意抑鬱思想陷阱

遇到不如意事出現負面情緒,是正常不過的事﹗但心理學家Seligman點出,若然孩子把負面事件通通歸咎於以下三種原因,就可能會掉入抑鬱思想陷阱(Maier & Seligman, 2016):

• 覺得發生不如意事完全是因為自己內在的問題:「考試考成這樣,我一定是一個很沒用的人﹗」
• 覺得在生活上一個層面發生不如意的事,在其他層面亦會發生:「我中文科不合格,其他科目都一定會不合格﹗」
• 覺得今天發生不如意的事,明天都會發生不如意的事:「測驗中途原子筆也可以出問題﹗我這輩子也沒有好運氣﹗」

所以,家長一旦發現孩子長期有以上三種想法,就要加以警覺,並嘗試引導孩子保持較正面的想法:

• 發生不如意事可能因為自己內在的問題,但其他外在因素亦可能有關係:「今次考試結果未如理想,但你當時患上重感冒,沒有精神去溫書。」
• 在生活上一個層面發生不如意的事,不代表在其他層面亦會發生不如意的事:「你中文科未必最拿手,但你數學科成績其實不錯。」
• 今天發生不如意的事。明天?明天一定會更好:「測驗中途原子筆真的可以出問題﹗你下次帶三枝原子筆,就一定沒有問題﹗」

抑鬱症是典型都市病之一,亦有年輕化的趨勢,所以家長不要忽視這些思想陷阱。若然發覺孩子有這些想法,除了利用上述方法幫助帶動正面思維外,亦可以考慮帶孩子去尋求專業協助!