眾所周知，運動對身體有莫大益處，如強化心肺功能、提升身體機能等等。上回我們提到運動對睡眠的好處，但原來運動對心理及認知方面亦有正面影響！

腦神經學家Godwin（2015）指出，有氧運動可提升心理健康及加強認知發展。在心理上，運動時腦部會釋放安多酚。安多酚是腦部自然製造的止痛化學物，令運動者即使在肌肉酸疼的情況下也能覺得開心興奮，堅持運動。所以做運動可以讓兒童在困境中（如考試壓力下）保持身心愉快﹗在認知上，運動時身體亦會釋放不同賀爾蒙 ，如IGF-1。IGF-1是一種針對肌肉增長的蛋白質，一方面刺激身體發展，另一方面銳化記憶力，令孩子的學習事半功倍！

現時香港兒童每周只有約九十分鐘的固定體育課，而繁重的功課和各式各樣的課外活動佔據了兒童的大部份時間。在這個特別重視認知發展的大氣候中，家長可以怎樣鼓勵孩子多做運動呢？研究顯示：家長只要和孩子一起做運動就可以了！

筆者之一林俊彬進行了一項長達七年的追蹤研究，與參與研究的家庭進行面談及電話訪問，量度父母和孩子的運動習慣。結果發現：家長與孩子一起做運動的時間愈多，子女在沒有家長陪同下自己做運動的時間亦愈多（Lam & McHale, 2015）。值得留意的是，父親和母親在鼓勵孩子多做運動上扮演同樣重要的角色，亦即是說，父親和母親都應該和孩子一起做運動！

既然運動能在身心及認知發展上帶來好處，亦能讓家長與孩子擁有更多親子時間，家長不如考慮與孩子多做運動，幫助孩子培養良好的運動習慣。