施紅玲、黃敏勤、黃淑芳、李美兒、何詠芝



    小學六年級學生的家長


    約60分鐘


    事後活動

    1. 讓家長了解子女的壓力來源;

    2. 家長能知道如何協助子女面對壓力及舒緩壓力的方法。

    減壓運動示範圖


    學校訓育主任和學校註校社工,與家長一起探討學生面對的學習生活或家庭方面所面對的壓力;

    老師與家長一起探討壓力的問題:

    學校訓育主任和學校註校社工與家長一起練習一套減壓運動,使家長能透過運動和子女一起面對壓力及緩和壓力。

 


 

減壓運動示範圖

1. 面部鬆弛【可循環再做】
 
提起眼眉
緊合雙眼
皺起眉頭

放鬆面部肌肉

 

2. 頭部鬆弛

1. 頭向後仰(沒椅背坐姿);
2. 頭向左轉(坐姿適中及眼睛保持平望,而頭不向下垂);
3. 頭向右轉(坐姿適中及眼睛保持平望,而頭不向下垂);
4. 重複再做。

3. 肩膊逐漸鬆弛法【可循環再做】
 
開始姿態
〈盡量放鬆自己的肌肉)
縮起肩膊

慢慢放鬆
肩膊肌肉會比開始時鬆弛


真情流露測測你我心你是哪張臉?│壓力知多少?家長座談會