周淑敏、朱醒華、關皓欣、梁愛絹、沈嘉欣



        小學一至二年級


        一教節〈約30分鐘)


        體育課

  1. 學生能處理情緒,釋放焦慮,去除不安;
  2. 學生能放鬆心情,以解決壓力或疲倦。

        運動服裝


            與學生做一些簡單的熱身運動;


 

  1. 著學生全身挺直,雙腳微合;
  2. 雙手如拜佛狀合掌於胸前,指頭朝上,全身放鬆;
  3. 雙眼注視著正前方,開始呼氣(以鼻子);
  4. 呼完後一邊吸氣,一邊以雙手往前推去後,緩緩成月弧狀往後伸展;
  5. 此時雙手大拇指是勾往的,人則上下再呈半弧狀(背、腰都是往後彎的);
  6. 雙手再往前推,成月弧狀,最後左右手掌平觸地上,頭部如埋進膝蓋以下位置(此動作一開始時即由吸氣換成呼氣);
  7. 請注意雙手務必緊貼於雙腳位置。
  8. 然後先將右腳往後伸出,腳尖、膝蓋著地;
  9. 雙手五指輕輕著地,左腳曲弓成垂直狀;
  10. 腰則上挺,胸部保持挺直;
  11. 此時不呼氣亦不吸氣(閉氣);
  12. 體操完成


參考文獻:

周紹賢(1997):《孩子,我要你EQ比人強》,台灣,金菠蘿文化出版事業有限公司。
 



 
 
 


 

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